ダイエット掲示板／年末年始・正月太りをどうにか回避する方法はありますか？

Q:年末から新年にかけて、忘年会やお正月のせいで毎年太ります。どうにか回避する方法はありますか？

A：飲みに行かないこと！　食べないこと！　と答えるところですが･･･

そんなことはできませんよね？

楽しいお酒の席や友人･家族との美味しい時間は大事にしたいものです。私だって、忘年会の予定は数回ありますし、お正月の親戚からの「食え食え攻撃」（笑）は断りきれません。

どんなに気を付けている管理栄養士だって、カロリーオーバーの日はあります。365日毎日決まった量、バランス良く食べることは誰だって不可能です。

日本肥満予防健康協会の宮崎理事長は「肥満は多重債務者」と言っています。まさにその通り。毎日毎日のちょっとした借金をすぐに返せばいいものを、どんどん借金を重ねていく･･･。食べ過ぎという借金を重ねた結果が肥満なのです。

食べ過ぎの借金はすぐ返すことが大事です。忘年会は思い切り（限度がありますが･･･）楽しんで下さい。でも、そのために当日のお昼や翌日の食事内容を考えて、ちょっとカロリー控えめにすることが大事です。

いつもおにぎり2個のところを1個にして、でも野菜を増やしてしっかり満腹にする。こんにゃく麺などを使った低カロリーダイエット食品を利用するのもよいですね。

「借金はすぐ返す！」

増えた分は1月中旬までにしっかり調節することが大事です。この調整力こそ太る･太らないの分かれ道とも言えます。2013年はこの調整力を磨きましょう！

◆小池先生への質問はこちらから (info@sucmedia.co.jp)