あなたの恋も邪魔をする？大人ニキビを撃退する3つの方法

「大人ニキビ」に悩んでいる女性って多いのでは？ニキビって体質によってかなり個人差がありますし、生理前にできやすかったりストレスと関係していたりして、悩んでいる女性が多いですよね。

思春期には気にならなかったけど、大人になってから急にできるようになったという声も聞きます。そこで今回は、大人ニキビの原因や対処法をお話していきます。

ニキビのほとんどの原因は「食べ物」にある

ニキビを防ぐには洗顔方法や殺菌作用の強い洗顔料を使うなど様々な方法が紹介されていますが、これらよりも一番多い原因は食べ物なんです。

チョコレートや脂っこい食事がニキビの原因になるのは医学的には証明されていないようですが、ある一定のものを食べ過ぎないほうが良いのは美容の基本。それに、胃や内臓の状態が肌に出るとも言われています。

暴飲暴食で内臓が疲れているときは肌荒れする、というのは納得できますよね。一ヶ月間、ヘルシーな和食中心の食事に変えただけでニキビが半減したという話もあるほど、和食は日本人の体質にあったものです。ヘルシーな食事を適量、よく噛んで食べるというのは当たり前のことのように思いますが、飲み会や接待で大忙しの女子にとっては、なかなか簡単にできるものではありません。

外食は週2回まで、できるだけ自炊で玄米・お味噌汁・主菜・副菜といったバランスの良い食事を心掛けていれば、絶対に良い変化が期待できます。

生理周期とニキビの関係

生理前のニキビって本当にテンションが下がりますよね。この生理前ニキビは大人になってから増えたとう女性も多いです。

ホルモンバランスの崩れからくるので仕方ない、と諦めないでください。ある程度、食生活と生活習慣で防げます。

上記にも書いた食生活に、適度な運動、そしてしっかりと睡眠をとりましょう。これも当たり前のように思いますが、続けるのが難しい！美肌の持ち主は絶対と言っていいほど健康マニアな方が多いです。それに食生活と生活習慣を整えると、生理周期も安定して、PMSや生理痛の和らいできます。

適度な運動はイライラをおさえる効果もありますので、生理でお悩みの女性のぜひ試してみてください。

入念なスキンケアは逆効果

スキンケアが合わない、またはスキンケアのしすぎでニキビができる場合があります。スキンケアが合わない場合はすぐに刺激の少ないものに変えてください。（でも、あまりにひどい場合は医師に相談してくださいね）ケアのしすぎというのは、クリームの油分などが多すぎて毛穴が詰まってしまうことが原因です。

ニキビが気になるからといって洗顔しすぎるのもNG。必要な成分まで洗いながしてしまいます。お風呂よりぬるい、人肌の温度のぬるま湯で、たっぷりと泡立てた泡で円を描くようにゆっくり洗いましょう。皮膚が動かないくらい優しく洗うのがポイントです。この洗い方だと肌へのダメージがすごく少ないです。

最後に、手でニキビを触らないことも大切です。手は細菌がいっぱい！なんて言われますから、意識して触らないようにするといいでしょう。ストレスでニキビが増えて悩んでいた方、生理前に毎月ニキビで嫌な思いをしている方、この機会に生活を見直してみてください。肌だけでなく身体の調子も良くなってきますよ。