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ダイエットの成功体験、失敗体験を教えてください!参考にしたいです!

1 : ふみさん (26歳) 2019/08/29(木) 23:19
ダイエットの成功体験、失敗体験を教えてください!参考にしたいです! ダイエットの成功体験、失敗体験を教えてください!参考にしたいです!
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  • 2 : あさこさん 2019/08/30(金) 05:32 ID:4055
    短期で痩せようとするのはことごとく失敗しました。6ヶ月を目処にしたダイエットは成功しました。仕事の後ジムに通いました。トレーナーの方に作ってもらったメニューを週3~5日やりました。このダイエットの最も効果的だと思ったところは、ジムにいって運動していると、自然と努力を無駄にしたくなくなり、暴飲暴食は一切しなくなり、友達や同僚と飲みに行ったりしても、飲みすぎ、食べすぎはなくなり、職場でのお菓子にもあまり手が伸びなくなりました。

  • 3 : ゆうさん 2019/08/30(金) 08:53 ID:4067
    ダイエットするなら酵素ドリンクがオススメですよ。無理なくゆるいダイエット私もしてます。

  • 4 : 匿名さん 2019/08/30(金) 15:52 ID:4088
    ゆるめの糖質オフダイエットです。
    本当にゆるくです。そうしないと続きません!
    夕飯の白ご飯を半分にするとか、お菓子をいつもより少なめになどです。

  • 5 : mimoranさん 2019/08/30(金) 23:22 ID:4116
    一年で約10㎏痩せた方法です。

    ・朝早く起きて日付変わる位に寝る
    (週末を除く)
    ・毎日3~4㎞歩く
    ・三食きちんと食べる。
    ・階段を意識して使う

    以上です。
    最初は酵素を取ったりもしましたが、特に糖質制限とかも要らないですよ。

  • 6 : さえさん 2019/08/31(土) 17:04 ID:4166
    ・月一で3日程度のファスティングを取り入れる
    ・体重の増加よりも体の状態を全裸になって毎日鏡でチェックする
    ・筋肉をつけることを意識して運動する(スクワットは代謝を上げるのに効果あり)
    ・質の良い食事を取り入れる
    ・飲み会とかで食べすぎた翌日はサラダにするなど、ガチガチの食事制限ではなく自分を甘やかす日も作る

    とかですかね。
    私自身食べることが好きなので、食事をがっちり制限はしていません。
    体重計には一切乗らず、とにかく鏡で体の状態をチェックしています。

  • 7 : はなさん 2019/08/31(土) 18:36 ID:4185
    失敗したのは数知れず。
    成功したのは1度だけですが
    ダイエットって、頑張ろう!って意気込みすぎてもダメだし
    何も考えず、好きなものばかり食べててもダメだし
    難しいですよね。

    成功したのは、昼だけ好きなもの食べれるダイエットでした。

    朝と夜は、野菜多めで炭水化物はあまり取らないで
    でも昼だけは、ケーキとかお菓子とか好きなもの食べてましたが
    それでも効果ありました。

    あとは仕事しながら運動して身体動かすことが大事なのかなと
    思います。

  • 8 : ゆりさん 2019/09/01(日) 21:32 ID:4298
    酵素ドリンクも毎日飲んだら少し痩せてお腹周りも好きにしてきました継続していくことが大事だと思います

  • 9 : ふみさん 2019/09/02(月) 14:51 ID:4337
    みなさんありがとうございます。
    コツコツ、大事ですよね。
    完璧主義でちょっとでも自分のルールが守れないところがあるので、もう少し緩くやれるように頑張りたいと思います。

  • 10 : ののかさん 2019/09/02(月) 16:39 ID:4345
    23時就寝の場合、18時に夕食。
    19~20時に食べてた時より少しやせたよ。

  • 11 : 315(ねこかさ地蔵)さん 2019/09/02(月) 18:17 ID:4346
    色々失敗しましたが、無理なく痩せたのはスープダイエット(一週間決まったメニュー)ですね。
    アレを月一で続けてたら今も痩せてたかも…
    気持ちが切れたり、環境が変わったり、歳と共に痩せにくくなり今はゆっくりダイエット中です。
    焦るのがダメとわかってても減らないとやめてしますのが失敗の原因と思いますが、そこがなかなか難しいですね。
    お互いに自分に合ったダイエットが見つかるといいですね。

  • 12 : ミルクさん 2019/09/02(月) 21:36 ID:4354
    リンゴダイエットに失敗しました。
    リンゴのみを食べる方法なのですが、
    2日目になるとリンゴを見るだけでもうんざりして、
    挫折しました。

  • 13 : ややさん 2019/09/04(水) 13:41 ID:4392
    毎日寝る前に体幹トレーニングしたら痩せられました。

  • 14 : cafeさん 2019/09/04(水) 14:44 ID:4406
    食後5分以内位におからパウダーを混ぜたヨーグルトを毎日食べてたら徐々に痩せてきました。
    タンパク質が摂れるからか、肌の状態も良くなりますよ。

  • 15 : あやさん 2019/09/04(水) 20:44 ID:4441
    失敗したのは、極端な食事制限です。野菜中心の生活で3か月で15キロ位痩せましたが、髪が抜け結果的に生理が止まり、健康面でだめだと思いやめました。やめて1か月で元の体重以上になりました。
    成功したのは、好きなものは食べられるけど寝る3時間前に食べ終え、腹八分でやめる方法です。間食、甘い飲み物は控えます。お腹一杯は食べられないけど、好きなものが食べられるので、ストレス無く気づいたら、2か月で6キロ痩せられました。

  • 16 : 匿名さん 2019/09/05(木) 08:50 ID:4486
    >>6
    ファスティングは効果ありますか?

  • 17 : hanana2さん 2019/09/05(木) 12:24 ID:4505
    158㎝で体重60キロでウエスト71㎝でした。
    失敗したダイエットが置き換えダイエットでお昼ご飯をプロテインにしたのですが
    が逆に太ってしましました。
    ラバやロイブなどにお試し体験に行ったりしましたがお金がかかるのでやめて
    スーパー銭湯にアルバイトに行く事にしました。
    サウナの清掃や浴室清掃や備品の交換などがあります。
    身体を動かすので痩せていきます。
      

  • 18 : おとめさん 2019/09/06(金) 08:24 ID:4636
    月並みかもしれませんが「腹八分目」が一番効果的でした。
    極端な食事制限は反動が大きいですし、長続きしません。
    また「お腹いっぱい食べる」ことが習慣になってしまうと、満腹になれて少しずつ食べる量が増えていくような気がします。
    「腹八分目」の生活が習慣になれば、食べる量も増えることはないでしょうし、極端に我慢する事がないので精神的にも負担が少ないですし……

  • 19 : あきらさん 2019/09/06(金) 23:50 ID:4755
    いろいろ試しました。
    黒酢、酵素、キャベツ、バナナなどなど。
    1番効果がらあったのは、約半年間、夕食を白ごはん抜きにしたら、11kgやせました。
    170cm 83kg⇒72kgに!
    1日の摂取カロリーマイナス500を続ける
    事が大切だなァと感じました!

  • 20 : まささん 2019/09/06(金) 23:52 ID:4756
    いろいろ試しました。
    黒酢、酵素、キャベツ、バナナなどなど。
    1番効果がらあったのは、約半年間、夕食を白ごはん抜きにしたら、11kgやせました。
    170cm 83kg⇒72kgに!
    1日の摂取カロリーマイナス500を続ける
    事が大切だなァと感じました!

  • 21 : モナコアさん 2019/09/09(月) 18:02 ID:5434
    お風呂でひたすらマッサージしていました。体重は1キロほどしか変わりませんでしたが、顔のむくみと脚は目で見て分かるくらい変わりました。

  • 22 : ABCさん 2019/09/09(月) 21:05 ID:5502
    やっぱり運動です。勿論、食事の制限も多少は必要でしょう。でも無理は禁物です。カロリーを減らして、運動量を増やせば たいたいのケースでやせます。

  • 23 : BOBさん 2019/09/11(水) 08:35 ID:6091
    頑張り過ぎてリバウンドですね(涙)。無理せずに少しずつ痩せていく方法をお薦めします。

  • 24 : 匿名ですさん 2019/09/17(火) 03:57 ID:7214
    食事をとる時間に気をつけて、睡眠をよくとるようにしたらだいぶ贅肉が減りました。午後2時頃に食べると太りづらいみたいです。反対に夜中の2時頃に食べると太ります。

  • 25 : 匿名さん 2019/09/17(火) 15:27 ID:7459
    最近酵素ドリンクを取り入れていますが健康にも美肌にもとても良い影響があります体重も減ったし何よりもお通じが良く肌にもとても効果がありました

  • 26 : あいさん 2019/09/17(火) 15:46 ID:7476
    スムージーでダイエットを試みたのですが、よくよく調べたら朝に冷たいスムージーは体に良くないようですね。勝手なイメージで取り組んでいました。結果、まったく痩せず、作るのも面倒になって挫折してしましました。

  • 27 : ゆりりさん 2019/09/17(火) 16:05 ID:7495
    ジムでトレーナーに管理してもらうのが一番いいですよね、健康的に痩せられて!
    だけどお金がかかるのがね〜
    わたしは毎日階段昇降運動して体重減らしましたよ〜

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