コラーゲン補給も！美しい人は皆食べている「あるお米」とは？

完全栄養食として、白米よりも身体にいいとされる「玄米」。毎日食べるご飯を玄米に変えるだけで、驚くほど身体に変化があるんですよ。女性にとっては嬉しい美容効果も、玄米にはたっぷり詰まっています。

そんな玄米の美容効果について、詳しく紹介していきましょう。

玄米でダイエットが出来る！

玄米は「完全栄養食」です。白米よりもビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれているので、人が健康を保つために必要な栄養素が詰まっているのです。そんな玄米は、ダイエットにとても効果があるので、痩せたい人はまず、毎日のご飯を玄米に変えてみてはいかがでしょうか？

玄米は、消化吸収にとても時間がかかります。吸収されにくいということは、身体の中に入っても余分なカロリーにはならないということです。余分なカロリーにならない玄米は、食べても太らない食材なので、ダイエットにはピッタリですよね。

また、玄米はとても固いので、よく噛んで食べなければいけません。この「よく噛む」という行為は、ちょっとの量でも満腹感を感じるため、食べ過ぎ防止にも役に立ちます。

ダイエットの基本は、低カロリーのものを少量食べることです。玄米は吸収されにくいのでカロリーになりにくく、よく噛んで食べることで満腹感を感じて、少量でも満足することが出来ます。つまり、ダイエット中にはピッタリの食材なんですね。

美肌にも効果的な玄米

玄米の美肌効果は、たくさんあります。女性にとって嬉しい効果ばかりなので、注目したいポイントです。スキンケアをするだけではなく、内側からの美肌ケアに、玄米はピッタリの食べ物なんです。

玄米に含まれているたんぱく質は、コラーゲンの素になるものです。美肌を作るためにはコラーゲンは欠かせないので、毎日玄米を食べることで、肌のキメが細かくなり、肌がふっくらと弾力のあるものに変わっていきます。年齢を重ねるとどうしても弾力がなくなってしまいますが、玄米を食べることで内側からコラーゲンを補給できて、弾力のある肌を蘇らせることが出来るのです。

また、代謝が良くなって、肌のターンオーバーが正常に行われるようになります。その結果、老廃物をしっかり排出することが出来て、毛穴もきちんと閉じるようになるのです。抗酸化作用もあるので、肌の劣化や老化の防止、改善にも効果的です。

デトックスに便秘解消まで出来ちゃう！

美肌効果にダイエット効果、玄米の働きはそれだけではありません。身体中をキレイにするデトックス効果や、便秘解消まで、女性には嬉しい効果がたっぷり詰まっているのです。

玄米は、精米する前のお米なので、胚芽が付いています。この胚芽の部分に含まれるフチン酸は、身体全体を内側からキレイにする役割があります。知らないうちに身体の中に入り込んでいる環境ホルモンなどを外に出す、デトックス効果があるのです。

そして、ビタミンやカルシウム、食物繊維が豊富に含まれる玄米は、腸内の運動を促してくれる効果もあります。腸内の運動が活発になれば、便秘の解消に繋がります。腸内環境が整うことで、肌荒れも良くなっていき、結果的に美肌になれる効果もあるのです。

ダイエットに美肌、デトックスまで玄米には様々な効果があります。毎日食べる白米を玄米に置き換えるだけで、簡単にキレイになれちゃうんですね。