ダイエット掲示板／ダイエットには肉より魚がいいってホント？

A：種類によっては高カロリーな魚も･･･！ 肉でも部位を選べば、ヘルシーな食材です。

ダイエットでは、「肉はダメで魚は良い」というイメージがありますが、ダイエットの基本はカロリーコントロール。

カロリーが低い食材を選ぶことが、スリムなカラダへの早道です。

魚は、脂が動脈硬化予防の作用があるなど、なにかとヘルシーと思われがち。ですが、意外とカロリーが高い魚もあるので注意が必要です。

例えば、青魚の代表･サンマやサバは1食で300kcal以上もあります。脂の乗っている魚ほどカロリーが高いので、食べるなら少量にしましょう。

青魚より白身魚の方がカロリーは低いので、ダイエット中には最適です。

肉を食べたいなら、ももやヒレ肉がオススメ。豚ヒレ肉のカロリーは、サバの1/3ほどで低カロリー高たんぱく質の優れもの。鶏肉ならば、皮と脂肪を取り除けばカロリーが抑えられます。 以下魚と肉のカロリー表ですので、参考にしてくださいネ！

豚ヒレ 100ｇ 115kcal
豚もも（脂なし） 100ｇ 148kcal
豚バラ 100ｇ 386kcal
とりもも皮なし 100ｇ 116kcal
サンマ 100ｇ 310kcal
サバ 100ｇ 326kcal
鮭（しろさけ） 100ｇ 133kcal

カレイ
100ｇ 95kcal

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