目を合わせるのが苦手、どうしたら克服できますか？

実は、人と目を合わせるのが本当に苦手なんです…。特に自分の見た目が気になってしまって、相手がどう思っているのか不安でたまりません。会話中もつい視線を外してしまい、相手に失礼じゃないかなと思っています。 職場でもプライベートでも、目を合わせることはコミュニケーションにおいて重要だと感じるので、なんとか克服したいと思うのですが、どうしたらこの意識過剰を乗り越えられるでしょうか？💦