気分の浮き沈みが激しい…どう対処したら？

相談させてください。最近、気分がすごく落ち込んでいて、何をやっても情緒が不安定なんです…。日常生活でも、突然イライラしたり、急に悲しくなったりして、どうしようもない状態が続いています。

こんな状態になったきっかけは、仕事での失敗や友人関係の悪化かもしれませんが、それが特に悪化するような出来事があったわけでもないんです。 今、毎日がモヤモヤしていて、何をするにも集中できないし、やる気も出ません。

これからどう対処したらいいのか、どんな行動をとるべきかアドバイスをいただけたら嬉しいです。