嫌なことを言えない私、どうしたらいい？

皆さんならどうしますか…。私は嫌なことがあっても、相手に嫌われたくなくて「大丈夫」と言ってしまうことが多いです。

本当はモヤモヤするのに、その場の空気を壊したくないから言えないんです。

学生時代からずっとこうで、友達にも「もっと自分の意見を言った方がいいよ」と言われ続けてきました。でも、いざとなると「これを言ったら嫌われるかも…」って不安になってしまいます。 どうしたら自分の気持ちをはっきり伝えられるようになるのでしょうか？

自分の気持ちを大切にして、もっと素直に嫌なことは嫌と言えるようになりたいです。アドバイスをいただけたら嬉しいです。🥺