同年代と自分を比べることが辛いです

私は現在、公務員ですが、うつ病で約1年間休職しています。過去には復職したものの、また休職状態になってしまいました。

同年代の友人や同僚は普通に働いて、結婚など新しいステップに進んでいる中で、私は家に引きこもって何もできていないと感じます。 そんな状況で、他人と自分を比べてしまい、苦しくなることが多いです。

特に、友達と話すときに自分の現状を隠すことが辛く感じ、さらに孤独感を抱いてしまいます…。 どうしたら他人と比べずに、自分自身をもう少し肯定的に受け入れられるようになるでしょうか？何かアドバイスがあればお願いします。